Внимание!
 Оглавление 
Новости и медицинские статьи
Внутренние болезни
Инфекционные болезни
Детские болезни
Акушерство
Гинекология
Хирургические болезни
Глазные болезни
Болезни уха, горла, носа
Нервные болезни
Психические болезни
Кожные болезни
Венерические болезни
Болезни полости рта
 Реклама 
 Алфавит 
 Аа  Бб  Вв  Гг  Дд  Ее  Жж  Зз  Ии  Кк  Лл  Мм  Нн  Оо  Пп  Рр  Сс  Тт  Уу  Фф  Хх  Цц  Чч  Шш  Щщ  Ээ  Юю  Яя
 Контент 
Сохранить здоровье позвоночника легко и просто

Позвоночник является важнейшей частью человеческого тела, потому что поддерживает скелет. Несколько простых советов помогут сохранять здоровье позвоночника в повседневной жизни.
Лучше всего для позвоночника подходят упражнения пилатеса. В каждом таком упражнении очень важна техника. Этим упражнениям лучше всего учиться у квалифицированного тренера. Нужно внимательно слушать его указания, потому что даже самые мелкие детали в упражнении могут быть важными для позвоночника.
Если вы не можете посещать тренировки, то, прежде всего, сохраняйте здоровую массу тела. Неравномерное распределение массы может привести к перегрузке всей структуры позвоночника. Ваш вес должен быть оптимальным для вашего возраста.
Постарайтесь всегда держать спину прямо. Когда вы моете волосы, принимая ванну, наклоняйте голову назад, а не вперед.
По утрам нужно потягиваться, как кошка. Поднимите руки вверх, встаньте на носочки и потянитесь. Такое простое упражнение нужно делать после занятий за письменным столом или после сидячей работы за компьютером. Возможно потребуется провести мрт грудного отдела позвоночника.
Когда вы достаете что-то тяжелое из багажника автомобиля, то не прогибайте позвоночник. Встаньте на одну ногу, согните туловище, сохраняя спину прямой.
Даже когда вы спите, нужно позаботиться о позвоночнике. Подбирайте жесткость матраса в соответствии с вашим весом и не спите на куче подушек.
Самое главное - чаще вспоминайте о вашем позвоночнике и радуйте его простыми физическими упражнениями. Это позволит вам сохранить здоровье и гибкость на многие годы.

Другие материалы по теме:


27-08-2012, 17:55   |   Просмотров: 1483   |   Раздел: Новости и медицинские статьи   |   Комментарии (0)   |   Версия для печати

Сохранить:
Копирайт: spfl.ru © 2009 Главная | Контакты